SECONDA SEDUTA DEL MICROCICLO

SECONA SEDUTA DELLA SETTIMANA

ALLENAMENTO DEL PRIMO GIORNO DEL MICROCICLO SETTIMANALE

ALLENAMENTO AEROBICO

ALLENAMENTO 25 MAGGIO 2022

 

ALLENAMENTO IN SITUAZIONE

 

ALLENAMENTO DEL 13 APRILE 2022

 

TERZA SEDUTA DEL MICROCICLO

partita a 3 tocchi, si gioca con il fuorigioco sui birilli esterni

ALLENAMENTO AEROBICO DEL MARTEDI'

filtrante dopo 5'
passaggi

       passaggio al compagno che si allunga a ricevere.

Sponde mobili 8' 3 tocchi

back to back 8'

LA RIFINITURA DEL VENERDI'

 

SECONDO ALLENAMENTO DEL MICROCICLO

 

ALLENAMENTO DEL MARTEDI'

Partita con 4 porticine, si gioca a 3 tocchi e si segna di prima,
6' alternati a 6 minuti di possesso palla 4c4. Tutti giocano con 
tutti, totale lavoro 32'.
L'allenamento termina con una partita 8c8 15' x tempo.

 

PARTITA AEROBICA

3 tocchi nella propria meta' campo, libera secondo campo, 
si gioca con il fuorigioco, si segna se tutti passano la metà 
campo, gol doppio se gli avversari non tornano dietro
la metà campo. 2 blocchi da 20 minuti.

 

ALLENAMENTO DEL MERCOLEDI'

Dopo il riscaldamento 4 stazioni dove i giocatori faranno sprint.
Poi partita a 3 settori, 1. non si si salta nessun settore per arrivare 
in porta, 2. si gioca sempre corti in 2 settori, 3. azione inizia dopo 
rinvio del portiere. 4. gol valido dopo cambio di gioco e cross. 4x8'

 

RIFINITURA DEL VENERDI'

 

6 CONTRO 4 ALTERNATO

 

L'ALLENAMENTO NEI DILETTANTI

Allenare nei dilettanti è spesso una missione: la sera, dopo il lavoro, con problemi vari portati sul campo, spesso senza rimborsi, è questo il palcoscenico che si presente per chi gioca almeno fino in Eccellenza. Spesso sono 3 gli allenamenti e in questo contesto bisogna ottimizzare i tempi.

Mettere intensità agli allenamenti è la prima cosa da fare, a discapito di tecnica e tattica, in questi campionati chi arriva primo sulla palla vince.

L'allenamento del martedì è intervallato tra fartlek e possessi di palla ad alta intensità.

SEDUTA DI ALLENAMENTO CATEGORIA SERIE C

RIFINITURA DEL VENERDI'

ALLENARE LE SITUAZIONI CON LE PARTITE A TEMA