Rosario Ligato: I MOVIMENTI DELLA CATENA LATERALE NEL 4 4 2

mercoledì 11 febbraio 2015

I MOVIMENTI DELLA CATENA LATERALE NEL 4 4 2

12 movimenti della catena, è rappresentata solo quella di destra.
In nero il movimento della palla, in rosso il movimento senza palla, in blu la variante.

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Nella costruzione del gioco di una squadra sono numerosi i fattori che influenzano il risultato finale, ma senza dubbio, la qualità dei giocatori è l'ingrediente principale e quindi quello che incide di più. Il resto, in particolare la programmazione e la metodologia dell'allenamento, è confronto alla qualità dei giocatori un'inerzia bel lungi dal disporre una bacchetta magica che doti loro di talento, il ben fare degli allenatori al massimo arriverà a dare senso a ciò che accade nel processo di allenamento, e questo, anche se sicuramente non è poco, senza dubbio non è garanzia di successo.
Tra l'allenare bene o farlo male, la differenza nel risultato è così minima che si arriva al punto che alcuni ( confusi approfittatori ) si sentano metodologicamente nel giusto visto che con la loro forma di allenare, puntualmente vincono.

CURRICULUM

Da calciatore:

92/93 Calcistica Spinella

93/94 Calcistica Spinella

94/95 Calcistica Spinella

95/95 Reggina

96/97 Reggina

97/98 Valle D'Aosta

98/99 Valle D'Aosta

99/00 Reggina

20/01 Bagaladi

01/02 Bagaladi

02/03 Villese

03/04 Scillese

04/05 Melitese

Da Allenatore

2009/2010 DRUENTO SCUOLA CALCIO

2011/2012 BARCANOVA SCUOLA CALCIO

2012/2013 BRANDIZZO SCUOLA CALCO

2013/2014 ATLETICO TORINO GIOVANISSIMI FB

2014/2015 ATLETICO TORINO GIOVANISSIMI

2015/2016 CHIERI ALLIEVI FB

2016/2017 CHIERI ALLIEVI

2017/2018 SAN MAURO PROMOZIONE

2018/2019 LUCENTO ECCELLENZA

Titoli

2014 ATLETICO TORINO FINALISTA REGIONALE GIOVANISSIMI FB

2015 ATLETICO TORINO CAMPIONE REGIONALE GIOVANISSIMI, TERZO POSTO IN ITALIA FASI NAZIONALI CHIANCIANO.

2016 CHIERI CAMPIONE REGIONALE ALLIEVI FASCIA B

2017 CHIERI CAMPIONE PROVINCIALE ALLIEVI

2018 SAN MAURO OBIETTIVO SALVEZZA RAGGIUNTO

LIBRI LETTI

LINEA DIFENSIVA CON DVD

SOLIDITA' DIFENSIVA CON DVD

ALLENARE LE ABILITA INDIVIDUALI CON DVD

ALLENARE LE TRANSIZIONI CON DVD

POSSESSI PALLA CON DVD

ALLENARE AMPIEZZA INSERIMENTI CON DVD

SITUAZIONI CATENE CENTRALI E LATERALI CON DVD

L'ORGANIZZAZIONE DELLA FASE OFFENSIVA CON DVD

SGS E METODO DI LAVORO INTEGRATO CON DVD

GIOCHI DI POSIZIONE CON DVD

LA FORM. DEL CALCIATORE PROFESSIONISTA CON DVD

ALL. AGGRESSIVITA' E INTENSITA' MENTALE CON DVD

IL CALCIO ALL'OLANDESE 1 CON DVD

IL CALCIO ALL'OLANDESE 2 CON DVD

LA FORM. TECNICO -TATT NEL CALCIO MOD. 1 CON DVD

LA FORM. TECNICO -TATT NEL CALCIO MOD. 2 CON DVD

LA FORM. TECNICO -TATT NEL CALCIO MOD. 3 CON DVD

ALLENAMENTO AD ALTA INTENSITA'

I CAMBI DI DIREZIONE

PROG ANNUALE PREP ATLETICA JUNIORES

PROG ANNUALE PREP ATLETICA ALLIEVI

PROG ANNUALE PREP ATLETICA GIOVANISSIMI

L'ALLENAMENTO FISICO NEL CALCIO

PREPARAZIONE FISICO ATLETICA DEL CALCIATORE

MODULO 4 4 2

IL 4 3 3

1 4 3 3 SOLUZIONI TATTICHE

LE FATICHE DI ERCOLE

IL MANUALE DEL CALCIO

L'ALLENAMENTO CALCISTICO

LA DIDATTICA DEL GIUOCO DEL CALCIO

GUIDA TECNICA PER LE SCUOLE CALCIO

L'ALLENATORE DI SETTORE GIOVANILE

LE STRATEGIE DI COACH K

NELLA VALIGIA DELL'ALLENATORE

QUESTIONE DI METODO MOURINHO

IL MIO MODO PER VINCERE SIMEONE

COSTRUIAMO DAL BASSO

IL NUOVO ESERCIZIARIO DEL CALCIO

IL MANUALE DELLA TECNICA CALCISTICA

PROG. ANNUALE CATEGORIA GIOVANISSIMI

PROG. ANNUALE CATEGORIA ALLIEVI

LO SPAZIO E IL TEMPO NELLE SITUAZIONI DI GIOCO

IL MANUALE DEL CALCIO MODERNO

MOSSA E CONTROMOSSA

ELEMENTI DI TATTICA CALCISTICA

COME ALLENARE LA MENTE A VINCERE NELLO SPORT

LA PERIODIZZAZIONE TATTICA: COME E PERCHE'

TECNICA E TATTICA INDIVIDUALE. 100 PROPOSTE

DIFENDERE SU ATTACCHI FRONTALI E LATERALI

4 3 1 2 FASE OFFENSIVA

4 3 1 2 FASE DIFENSIVA

LABORATORIO GUARDIOLA

IL GIOCO DI POSIZIONE DEL BARCELLONA

SMALLSIDES GAMES

IL SENSO DEL GIOCO

TUTTO QUELLO CHE UN ALLENATORE DEVE SAPERE

ALLENARE LA LETTURA DEGLI SPAZI

GLI ALLENAMENTI DEL BARCELLONA

IL METODO D'ALLENAMENTO

DELL'ACCADEMIA SPAGNOLA

352

L'ATTACCO POSIZIONALE

IL CALCIO A MISURA DEI RAGAZZI 1

IL CALCIO A MISURA DEI RAGAZZI 2

442 BERETTA MELIS

ATTIVAZIONI TATTICHE TECNICHE

ALLENARE LE TRANSIZIONI luccchesi

4-2-3-1

ORGANIZZAZIONE LIQUIDA

PALLA INATTIVA UN ATTACCANTE DA 15 RETI

LA COSTRUZIONE DI UN MODELLO DI GIOCO

LA COSTRUZIONE DELLA MANOVRA

LE 18 REGOLE PER FARE LA DIFFERENZA

MARCELO BIELSA

L'ALLENAMENTO FISICO NEI DILETTANTI

LA MOTIVAZIONE DI SQUADRA

I VALORI DELLO SPORT

La dignità della persona umana e la salvaguardia dell'integrità fisica e morale
La rivalutazione degli ideali e di valori che migliorino la qualità della vita
Il calcio come strumento educativo e formativo e come mezzo di promozione della salute
Solidarietà verso fasce più deboli e svantaggiate come elemento trainante di tutte le componenti del mondo del calcio
Ripudio di ogni forma di violenza e di discriminazione
Tutela ed educazione della salute
La pratica sportiva non va considerata un fine nè un semplice strumento, ma un valore dell'uomo, ma un valore dell'uomo e della cultura tendente a favorire la dignità, la libertà e lo sviluppo integrale dell'essere umano.
E' sempre auspicabile un sano agonismo tendente alla vittoria, ma è necessario saper accettare la sconfitta, rispettando l'avversario e traendo lezione dall'eventuale risultato negativo.
Si rifiuta in ogni modo il doping che, ponendosi in netto contrasto con i principi etici ed ideali dello sport, non solo ne altera i valori ma, ancor di più, rischia di mettere a repentaglio la salute degli atleti.
Lo spirito sportivo è una categoria che esiste nel cuore dell'atleta come valore individuale e va educato con una permanente educazione integrale della persona e con l'attenzione costante agli ideali della solidarietà, della lealtà, della giustizia, del sacrificio, della generosità e dell'altruismo.
Il calcio è gioia e festa e va fatto ogni sforzo per conservarne lo spirito originario; è altresì veicolo di valori positivi. Va fermamente respinta la tendenza a praticarlo per solo fine di profitto economico.
Chi fa dello sport una ragione di stile di vita non deve dimenticare l'impegno per una formazione spirituale, che deve avere sempre il primato nella scala dei valori umani.
Il calcio, per il suo carattere di sport di massa, va valorizzato come occasione di incontro e di dialogo al di là di ogni barriera di lingua, di razza, di cultura, di ideologia e di religione per l'affermarsi di una civiltà a misura d'uomo.
Il vero gioco del calcio aiuta ad amare la vita, forma al rispetto e alla responsabilità, induce alla valorizzazione di ogni persona, tutela i deboli senza escludere nessuno. Libera i giovani dall'insidia dell'apatia e dell'indifferenza suscitando in loro una sana competizione.
Occorre ridare allo sport ed in particolare al calcio la giusta dimensione nella formazione dei ragazzi, consapevoli che esso aiuta a crescere e a migliorare come uomini, prima ancora che come atleti. I genitori e gli educatori non possono non tener conto dell'aspetto ludico della disciplina del calcio.
Alla cultura della vittoria a tutti i costi contrapporre la cultura della leale competizione nello sport.

LE CAPACITA' CONDIZIONALI

La Resistenza ------ La Forza ------ La Rapidità ------ La Flessibilità - CATEGORIE
	PULCINI	ESORDIENTI	GIOVANISSIMI	ALLIEVI
Flessibilità e Mobilità articolare	stretching, circonduzioni a vuoto	stretching, circonduzioni forzate, mobilizzazioni attive	stretching, mobilizzazioni attive	stretching, mobilizzazioni attive e passive
Rapidità	sprint 10-20-30 mt, partenze varie, frequenza di movimento, cambi di direzione	sprint fino a 40 mt, corsa in discesa	sprint fino a 50 mt	sprint fino a 60 mt
Forza veloce	skip 10-15 mt, corsa calciata dietro, salti avanti, salti in alto e in basso	percorsi brevi e intensi, andatura balzata, andature, saltelli tra ostacoli bassi, cambi direzionali, frenate, circuiti muscolari, tiro	percorsi brevi esplosivi, andature carico naturale, corsa in salita 20-30mt	esercizi con carichi leggeri, multibalzi
Resistenza specifica	sprint, gioco libero	situazioni 2contro 1, percorsi tecnici, situazioni 1 contro 1	situazioni 3 contro 2	esercizi effettuati a max intensità per un periodo da 20’’ a 30’’ simulando azioni tattiche, situazioni di gioco
Capacità aerobica	gioco libero, corsa lenta con palla	giochi di lunga durata a basso ritmo, corsa lenta con palla, gioco libero	giochi di lunga durata a basso ritmo, corsa lenta continua, gioco libero	corsa continua lenta, corsa continua a media velocità, giochi di lunga durata
Potenza aerobica	partite ridotte	partite ridotte, giochi a tema, corse, CCVV	giochi a tema, circuit training organico, ripetute, CCVV, fartlek	ripetute, cambi di ritmo con intensità fino alla soglia anaerobica, CCVV, fartlek
Capacità anaerobica lattacida	-	-	500 mt in 1.35’’-1.40’’, 400 mt in 1.15’’-1.20’’, Circuiti muscolari	cambi di ritmo con intensità superiore alla soglia anaerobica, velocità/resistenza submassimali, interval training
Potenza anaerobica lattacida	-	-	200 mt in 33’’-35’’, 120 mt in 20’’-22’’	resistenza alla velocità massimale, sforzi intensi e prolungati per oltre 45’’

LE CAPACITA' COORDINATIVE

La coordinazione è quella capacità motoria che permette di organizzare, controllare e regolare le sequenze nelle quali si articola un movimento. Sono componenti del movimento stesso che ne assecondano il decorso, regolando le varie successioni e gli eventuali adattamenti in funzione delle variabili esterne.

Le capacità coordinative generali
Capacità di adattamento e trasformazione motoria	Capacità di controllo motorio	Capacità di apprendimento motorio
E' la capacità di cambiare, trasformare e adattare il programma motorio alla modificazione improvvisa della situazione o delle condizioni esterne (diverse da quelle abituali nelle quali si è appreso il movimento), per cui il risultato del movimento non cambia o cambia solo di poco.	In questo modo si definisce la capacità di controllare il movimento secondo lo scopo previsto, cioè di raggiungere esattamente il risultato programmato del movimento o dell'esercizio.	Consiste nell'assimilazione e nell'acquisizione di movimenti o parti di essi, precedentemente non posseduti, che devono poi essere immediatamente stabilizzati.
Le capacità coordinative speciali
Destrezza fine	Capacità di equilibrio	Elasticità di movimento
Capacità di combinazione motoria	Fantasia motoria	Capacità di differenziazione
Capacità di anticipazione motoria	Capacità di reazione motoria	Capacità di ritmizzazione
Capacità di memorizzazione motoria	Capacità di orientamento spazio /temporale

LE CAPACITA' COORDINATIVE NEL GIOCO DEL CALCIO
Capacità	Attività in cui intervengono nel gioco del calcio
Combinazione motoria: capacità di combinare tra di loro movimenti di segmenti corporei differenti, gesti motori diversi ecc.	conduzioni palla+passaggio, guida palla+tiro, salto+colpo di testa, controllo+passaggio
Differenziazione motoria: capacità di selezionare il giusto grado di tensione muscolare a seconda dell'esigenza motoria.	finte, dosaggio della forza nei gesti tecnici, ritmo di corsa
Equilibrio: capacità di mantenere tutto il corpo, sia in fase statica che dinamica, in condizioni di stabilità.	giochi in acrobazia, colpo di testa, cambi direzionali e dribbling, contrasti, tuffi vari
Organizzazione spazio/temporale: capacità di definire e variare la posizione e i movimenti del corpo nello spazio e nel tempo, in riferimento ad un campo di azione definito.	posizionamento in campo, valutazione di traiettorie e velocità della palla, valutazione della velocità di spostamento dei compagni e degli avversari
Reazione motoria: capacità di iniziare ad eseguire un movimento il più rapidamente possibile in rapporto ad una sollecitazione e nel rispetto della tecnica.	reazione alle finte, tempi di attivazione della risposta motoria in rapporto alle situazioni di gioco, ripartenze
Adattamento e trasformazione motoria: capacità che ha l'individuo, mentre svolge un'azione, in base alle variazioni percepite o dedotte dalla situazione, di portare delle modificazioni all'azione programmata in precedenza e di eseguirla in modo, del tutto o in parte, diverso.	uno contro uno, cambio tattica di gioco, rimbalzi e deviazioni anomale della palla, variazione del programma motorio in relazione alle iniziative dei compagni e degli avversari
Ritmizzazione: capacità di dare ordine cronologico specifico, ad un atto motorio.	adattamento ai tempi e ritmi di gioco, variazioni di ritmo dei movimenti a seconda delle situazione
Fantasia motoria: capacità che consente di risolvere in forma originale e creativa un problema motorio, quindi di variare, ristrutturare nuove forme di apprendimento.	dribbling, finte, ricerca di nuove soluzioni
Anticipazione motoria: capacità che consente al soggetto di prevedere l'andamento, la successione, gli esiti di un'azione e di programmare conseguentemente i propri compiti motori.	lettura del gioco, lettura della situazione, visione di gioco

FASE POSSESSO	FASE NON POSSESSO
Smarcamento	Presa di posizione
Ricezione	Marcatura
Passaggio	Intercettamento
Dribbling	Contrasto
Tiro	Difesa della porta

FASE POSSESSO	FASE NON POSSESSO
Scaglionamento	Scaglionamento
Mobilità	Azione Ritardatrice
Ampiezza	Equilibrio
Profondità	Concentrazione
Imprevedibilità	Controllo e Cautela

PREMESSA

CITAZIONE

mercoledì 11 febbraio 2015

I MOVIMENTI DELLA CATENA LATERALE NEL 4 4 2

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